Берегите позвоночник!

Если возникла боль в руках, ногах или спине, постарайтесь снять ее в самом начале. Человек ощущает усталость в спине, плечевом поясе и затылке, когда приходится долго стоять. Поэтому необходимо менять позу каждые 10 минут.

Тяжелую ношу держите в обеих руках и как можно ближе к себе. Такой способ обеспечивает равномерность распределения нагрузки на позвоночник.

При продолжительных занятиях за письменным столом следует сидеть прямо, не наклоняя голову вперед. Сиденье стула должно находиться на уровне коленных суставов.

Нельзя спать на различных валиках, это приводит к боковому наклону головы, сдавливанию сосудисто-нервного пучка позвоночной артерии и может стать причиной инфаркта или инсульта.

Избегайте переохлаждения и сквозняков, которые могут привести к увеличению напряженности прилегающих к позвоночнику мышц, что в последующем часто служит причиной заболевания позвоночника.

Своевременно примите меры, иначе боль вызовет целый комплекс изменений в организме, которые потребуют серьезного лечения.